“该怎么做？那要问你自己了，你自己感受一下，觉得自己还能做些什么？”秦康说到，“淬体境境界的锻炼，一方面是磨砺自己的肉身，一方面也在锻造自己的精神。身体为兵，精神为帅，有的时候不是你的身体累了，而是你觉得你的身体累了，桎梏你身体锻炼的就是你自己的精神。俗话说，兵熊熊一个，将熊熊一窝，就是这个道理。一个人精神的桎梏是限制发展的最大障碍，你只有打破这种限制，才能更加深刻的认识自己，长足的得到锻炼。而这就是一个人是成功还是泯然众人的最大区别，有些人无法忍受突破自身的痛苦，宁可这样碌碌无为着，在面临危险的时候懊悔。那么现在，你觉得你能做什么？你的选择是什么？”。
秦康的脑袋也是有些逗秀，假如真的只是10岁小朋友，除非你拿着鞭子抽，要不这种情况早就躺地上耍赖了，还在这长篇大论的讲道理，才懒得理你这个糟老头子呢。
但毕竟秦千风有二十几年的人生阅历，也深刻明白吃得苦中苦，方为人上人的道理。“我现在觉得双腿轻浮肿胀，但是上身还有余力，可以接受上半身或者双臂的锻炼。”秦千风思索着答道。
“你能明白这个道理就是好的，说明你懂得思考了，用脑子总比一根筋要强。你既然想的这么明白，那就再跑一圈吧！”秦康赞许地说。“纳尼？我说我的腿肿胀跑不动了啊，你还让我再跑一圈，这是什么鬼？”秦千风比较纳闷，不过又不想和他娇性，索性就迈开步子接着跑起来了，沉重的脚步缓缓迈开。秦千风试着调整自己的呼吸，不知道是不是一种错觉，感觉自己好像还有力气去跑了，忽然想起了刚才最后一圈的时候，从身体里面散发出来的那股力气，会不会是它的原因？坚持着跑了大半圈，这次真的是迈不开步子了，跑起来都有些踉跄，但这次没有像上次一样冒出力气，也没有什么特殊情况支撑着跑完剩余的路程。秦千风这时就仿佛是一个醉酒的壮汉，身体就像不是自己的一样，只能是咬着牙坚持的向前跑去，与其说是跑，还不如说是走，坚持了一会儿，更是挪到了终点。
秦康见了，笑呵呵地问道：“现在，你感觉你的双腿怎么样了？”。“双腿？什么双腿？我已经完全感觉不到了，感觉不是自己的一样。”秦千风答道。“这就对了，只有自己的精神感觉不到，这样才是达到了锻炼的目的。而你刚才觉得肿胀疼痛，只是自己精神对身体的一种保护，只有打破这种保护，才能达到锻炼的效果。”秦康接着说，“现在开始锻炼你的上身肌肉，就从举石锁开始。”说着，秦康带着秦千风来到了大小不一的石锁周围。“不要小看这些石锁，从小到大分别是50斤、100斤、150斤、200斤、300斤、400斤、500斤、600斤、900斤、1000斤，通过石锁训练，可以提升你的握力、腕力、臂力和腰部、腿部力量，可以增强拳面承受反作用力和提高抓握力，既能让你强身健体，又有利于锻炼你的用力技巧。什么时候你能轻松举起最大的石头，那你就是淬体境大圆满了。”说话间，双手合拢，托着大石头就往头上举起来，双臂肌肉隆起，整个大石头就举过了头顶。
秦千风看着这一幕，心中泛起了极大震撼，真的是力能扛鼎，这真的是人能达到的地步吗？前世最重的杠铃也就是100多公斤吧？差距有这么大吗？
“小兔崽子，怎么样？你老爹我是不是很厉害啊？放心吧，只要你肯吃苦，你也能达到我这种程度的，现在从最小的开始练起。练习石锁，你要用身体整体的力量，而不能单纯的使用臂力去抓举。否则的话，你就会被限制在某一个阶段，力量始终提升不上去。而通过使用整体的力量来锻炼，长此以往你整体的力量也会变得越来越大，而对身体的掌控力也会得到相应提升。”
秦千风默默地走到了50斤的石锁旁，皱着眉头抓住石锁就往起举，突然一个踉跄，差点没有闪到腰。“我去，忘了这身体才十岁，丢人丢大发了。”正在这想着，旁边秦康哈哈大笑了起来，笑得感觉都有点直不起来腰了。您老人家这笑点是有多低？秦千风吐槽着。
再一次伸出了手，这次有了心理准备，没有被闪了腰，可是也没有完全举起来，只是提到了肚子的附近，无论再怎么用力就再也上不去了。
“不要想着一口气吃个胖子，你要慢慢练习，天长日久，你的力气增长起来，你就可以轻松举起来了，现在就练习提吧，先来100下，然后自己根据实际情况增加吧。”秦康在旁边笑够了，就宽慰起了秦千风。
秦千风闻言，就开始了拔石锁的运动，拔萝卜拔萝卜，嗨吆嗨吆拔萝卜，嗨吆嗨吆拔不动。一二三四，再来一次，使出浑身的力气，跟石锁就杠了起来，秦千风骨子里的坚韧被激发了起来，就算是石锁也阻止不了我，一定要坚持提完100个……
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